Zdrowy sen

47 Views Comment Off
Zdrowy sen
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

zdrowie (11)Czy to już bezsenność? Jeśli wieczorem długo nie można zasnąć? Jeśli zbyt wcześnie się budzisz?
Jeśli nie możesz przespać bez przerw 7-8 godzin na dobę? Jeśli w nocy budzisz się kilkakrotnie a potem nie możesz zasnąć ponownie? Gdy po wstaniu z łóżka czujesz się zmęczona? I czy te wszystkie kłopoty ze snem wpływają na twój nastrój w ciągu całego dnia? Jeśli już trzy odpowiedzi na te pytania są twierdzące trzeba coś z tym zrobić, gdyż kłopoty ze snem rzutują na całe nasze zdrowie.
Powodów bezsenności może być wiele począwszy od banalnych i zdawałoby się oczywistych takich jak niewygodne łóżko czy stres, ale mogą tez być całkiem odmienne.
1. Złe miejsce do spania ? np. rozprasza nas i nie daje zasnąć mrugająca za oknem świetlna reklama, stojący gdzieś w pobliżu i głośno tykający zegar lub zbyt nagrzana sypialnia; trzeba pozbyć się tych czynników i urządzić sypialne tak, aby nic nie przeszkadzało w zasypianiu;
2. Gdy nie potrafimy się wieczorem wyciszyć oglądając np. jakiś horror, albo nie potrafimy oderwać się od kłopotów w pracy lub osobistych; z horroru na pewno da się zrezygnować ? gorzej zostawić za sobą wszystkie kłopoty dnia, ale powinniśmy się tego nauczyć dla własnego dobra;
3. Gdy chrapiemy i cierpimy na bezdech;
4. Gdy łapią nas kurcze łydek;
5. Napięcie emocjonalne;
6. Niedobór hormonu snu.

Inne wpisy o lekarzach i zdrowiu:

About the author

Related Articles

Sonda:

Czy prywatna rehabilitacja dzieci oraz niemowląt w Szczecinie jest na odpowiednio wysokim poziomie?

View Results

Loading ... Loading ...
Archiwa
Komentarze oraz opinie:
Kategorie